妊娠がわかって幸せな気分になったと思えば、すぐにやってくるつわりの辛さ。
食べたい気持ちはあるのになかなか口にできる食べ物が見つからない、食べても食べなくても気持ち悪い…と突然の不調に戸惑うものです。
特に仕事中の昼休みは何を食べるか悩ましく、私も妊娠初期は毎日、何なら食べれるかなーとコンビニを徘徊していました。
そこで今回は、つわり中でも無理なく食べられた、コンビニで手軽に買える食べ物5選を紹介します。
ランチタイムはもちろん、コンビニであればさっと買い物できるので、上手に活用してつわり時期を乗り切りましょう。
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つわり時でも食べれたコンビニで買える食べ物
実際に私も2度妊娠・出産を経験しており、つわりも経験してきました。
食べても食べなくても気持ち悪い、匂いでも気持ち悪くなる、という状況で、なんとか仕事の休憩中に食べることができたものを紹介します。
サンドイッチ
私がつわり時期のお昼休みに1番食べていたものはサンドイッチです。
特にハムサンド・ツナサンドあたりが食べやすかったです。（カツサンドなどがっつり系はNG）
私はとにかく温かい食べ物がダメだったので、温かくないものを選んでいたのですが、サンドイッチは食べやすい＋栄養的にもまだバランスが取れている方かな、と思って、積極的に食べてました。
おにぎり
コンビニの食べ物の定番である、おにぎりもつわり時期の強い味方でした。
その中でもお気に入りだったのが、和風ツナマヨと昆布です。
とりあえず食べれそうかな…というのを試していたんですが、ツナマヨおにぎりは比較的妊婦さんに人気のようですね。調べてみたところ、ツナに含まれているビタミンB6がつわりに効くんだとか。
なんかどの味もいまいちピンとこないな…という人は、塩むすびも試してみる価値ありです。
普段は炊き立てのあったかいおにぎりが好きだけど、つわり時期だけは冷たいおにぎりが最高です！
ゼリー
ゼリーも冷たくてつるっと食べやすいのでよく食べてました。
今日はまあまあ食べれるかな？という日はフルーツ入りのゼリーを、本当に食べるのキツイ…という日はウィダーインゼリーをチョイス。
ウィダーインゼリーは最悪全然食べれなくても、後から食べることもできるので、本当に食べる気が起きない時には便利でした。
カットフルーツ
最近はコンビニでもカットフルーツが置いてある店舗が増えてきましたよね。
フルーツは口の中がさっぱりして、つわり時期にも食べやすいものの1つです。私はその中でもリンゴばかり食べていました。
コンビニで売っているものももちろんですが、旦那に何個かリンゴを買ってきてもらい、剥いてもらって冷蔵庫にストックしたり、手軽に食べようと思った時に手を伸ばしやすいのでおすすめです。
ラムネ
画像引用：楽天市場
別にお腹が空いているわけではないけど、何か口に入れておかないと気持ち悪いな…という時には、ラムネをよく食べていました。
ラムネって意外にあんまり売ってなかったりするんですよね…。上記写真のラムネを見つけては、とりあえずカバンに潜ませておいて、仕事の合間にちょこちょこ口に入れてました。
清涼感があって、口の中が爽やかになるので効果的でした。
～番外編～ そうめん
私が妊娠した時期は第1子・第2子ともに寒い時期だったので、コンビニで売っていなかったのですが、家ではそうめんをよく食べていました。
温かいにゅうめんにすると、出汁の匂いが気持ち悪くてダメだったので、寒いのにも関わらず、冷たいそうめんを食べていました。
とにかくさっぱりしたものが食べたい！という人は、まずはそうめんを試してみてください。
～番外編～ オレンジジュース
食べ物ではないので番外編としたのですが、私のつわり時期（特に初期）に1番お世話になったのは、間違いなくオレンジジュースです。
何故かわかりませんが、あの酸っぱさが無性に恋しくなるんですよね。飲むと気持ち悪さがおさえられたので、よく飲んでいました。
急に飲みたくなって、つわりがおさまった頃にはぱたっと飲みたくなくなりましたが、とにかく水やお茶よりもオレンジジュース！という時期がありました。
つわり時でも食べやすい食べ物の特徴
つわり時期は、下記のような食べ物は比較的食べやすいと言われています。
- のど越しのよいもの
- 常温や冷めた状態のもの
- 酸味のあるもの
私はにおいづわりで、普段は大好きなはずのご飯の炊ける匂いや出汁の匂いがダメでした。そのため、匂いがでやすい温かいものを避けて、冷たいものを選ぶようにしていました。
つわりで食べ物以外で気持ち悪さをマシにする工夫
つわりは食べ物の工夫以外にもマシにする方法はあります。
つわりに効くサプリを試してみる
つわりに効くといわれているのがエビオス錠。
画像引用：楽天市場
エビオス錠は、ビール酵母を主成分とした市販の胃腸薬です。ビタミンB群やミネラル、アミノ酸が豊富に含まれており、胃腸の不調を緩和したり、栄養補給をサポートしたりするのが特徴です。
また、ビタミンB6を摂取すると、つわりがマシだという声も多数あります。
つわりバンドを使ってみる
画像引用：楽天市場
つわりに効く「内関」のツボを押してくれる、つわりバンド。ワンタッチで巻くことができ、汚れたら水洗いするだけでお手入れも簡単。サプリメントとかはちょっと心配かな…と思う方は、こちらを1度試してみるのもいいと思います。
ポチップ
まとめ：つわり時もコンビニで買える食べ物を上手く利用して乗り切ろう
つわり時期でも食べやすい、コンビニで買える食べ物をご紹介しました。つわりの症状は人それぞれで、食べれるもの・食べにくいものもその人によって違います。
仕事中の昼休みは、何が食べれるか不安も大きいと思うので、外食よりもコンビニで食べれそうなものをちょこちょこ買う方が気楽です。
つわり時期によっても食べれるものは変わってくると思うので、自分の体調を見ながら、自分に合う食べ物を見つけて、何とかつわり時期を乗り越えていきましょう。
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