つわりでしんどいけど、仕事休むと職場に迷惑かけるし、甘えていると思われるかな…と心配になりますよね。

つわりは妊娠初期の生理現象のため、甘えだと自分を責める必要はありません。

甘えではない理由と、仕事を休むのが甘えと思われないための職場への伝え方をご紹介します。

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つわりで仕事を休むのは甘えではない理由

「つわりで休むのは甘え」と自分を責めてしまう方も多いかもしれません。しかし、つわりは妊娠に伴う自然な現象であり、甘えとは全く異なります。

赤ちゃんが元気に育つためには、母体が健やかであることが一番大切です。無理をしないと決めることも、大切な家族や自身のための行動です。

休むことを選ぶのは、「赤ちゃんと自分を守るため」と考えると、罪悪感が軽くなるかもしれません。

つわりの辛さには個人差がある

つわりの症状は妊婦さんごとに違いが大きく、軽く済む人もいれば、日常生活に支障をきたすほど重い人もいます。吐き気や倦怠感が続く場合も多く、仕事中に耐えるのはとても大変です。

また、症状が重い場合には水分や栄養補給がままならず、母体や胎児に影響を与えることもあります。

こうした状況で「つわりくらいで休むのは甘え」と感じてしまうのは間違いです。無理をせず、自分の体調に合わせた対応を優先することが重要です。

つわりがひどい状態での仕事のリスク

つわりが酷い時期に無理して仕事を続けると、体調がさらに悪化し、集中力の低下やミスのリスクが高まります。場合によっては意識が朦朧とすることもあり、移動中や業務中に転倒や怪我をする危険性も。

こうしたリスクを考慮すると、つわりの症状が強い場合には、休むことは甘えではなく、必要な選択肢の1つなのです。

つわりで仕事を休む際に甘えと思われない伝え方

とはいえ、つわりで仕事を休むと、職場には迷惑がかかってしまいます。

「つわりなので休みます。いつまで休むかはわかりません。」という休んで当然という姿勢では、甘えていると思われても仕方ありません。

そうならないために、職場への伝える際には、以下のような点を気を付けておきましょう。

上司にはきちんと妊娠の報告をする

つわりで仕事を休む際は、まず上司にきちんと妊娠の報告をしましょう。

安定期前でまだ伝えにくい…と思うかもしれませんが、上司の立場からすると、休む場合の業務の割り振りや、産休時の後任の手配などを考える必要がありますので、早めに伝える必要があります。

また、つわりと一言で言っても、どのように辛いのかイメージがつきにくいこともあるため、甘えと思われないためにも、体調について具体的に伝えるとよいでしょう。

引き継ぎが必要な内容について伝える

つわりによる体調不良での休みの場合、業務が中途半端になってしまっていることもあると思います。取り急ぎ、早急に対応しなくてはいけない引き継ぎ事項については、きちんと伝えるようにしましょう。

また、このように急なお休みに備えて、自分の業務状況を見える化しておくと、説明がしやすく、最低限の申し送りで済むので安心です。

どのようなサポートが必要かを伝える

つわりのしんどさは人それぞれ。もちろん1日中横になっておきたいぐらいしんどい場合は休むのが最善ですが、別の方法でサポートをお願いするのも1つの手です。

たとえば、

• 通勤の満員電車が辛い場合、時差出勤や短時間勤務で通勤時間をずらしてもらう
• 職場の匂いがしんどい場合、リモート勤務に切り替えてもらう
• 急な休みの可能性があるため、代わりのきかない業務を外してもらう
• 体力仕事が多い場合、業務内容を変更してもらう　　などです。

本当にしんどい時は無理せず休むべきですが、少し工夫すれば仕事の対応ができそう、という状態であれば、きちんと説明して、適切なサポートを求めることで、双方働きやすい環境になります。

感謝の気持ちと仕事を頑張りたい気持ちはきちんと伝える

ただ業務的に物事を伝えるのではなく、休みで迷惑をかけた際や、サポートを受けた際は、きちんと職場の上司や同僚に感謝の意を伝えましょう。

例えば、「体調が落ち着いた時に必ずお返しできるように頑張ります」や「ご理解いただき本当に助かりました」など、具体的に言葉にすることで感謝の気持ちが伝わります。

感謝の姿勢が伝わると、相手もサポートしてあげようという気持ちになれますし、雰囲気よく働くためには大切です。

つわりで仕事を休む際に知っておきたいこと

つわりで仕事を休みたいと思っても、なかなか上司が理解してくれない場合もあるでしょう。

そんな時に知っておいてほしいのが「母性健康管理指導事項連絡カード（母健連絡カード）」。

母性健康管理指導事項連絡カードは、妊娠中の女性が安全に働くために、医師や助産師からの指導内容を職場に伝えるための連絡ツールです。

つわりがしんどい場合、医師にその旨を伝え、母性健康管理指導事項連絡カードを書いてもらい、職場に提出することで、妊娠中の体調や症状に合わせた職場での配慮を受けやすくなります。

なお、休職する場合、職場より診断書提出を求められるケースがありますが、母性健康管理指導事項連絡カードは診断書と同等に取り扱うものになる、かつ、診断書発行よりも安価で対応してもらえることも多いため、ぜひ覚えておいてください。

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まとめ：つわりで仕事休むのは甘えではない！職場への気遣いは忘れずにしよう

つわりで仕事休むと迷惑かな…甘えと思われるかな…という自分を責める必要はありません。

つわりは生理現象、かつ人それぞれしんどさは異なるもの。お腹の赤ちゃんを守るためにも、無理はせずにしんどい時は休みましょう。

仕事を休む際には、職場でサポートをしてもらっていることをしっかり理解し、きちんと報告・引き継ぎをし、サポートしてもらっていることへの感謝を伝えることが大切です。

休むことは甘えではなく、必要な選択肢である場合もあります。

妊娠初期だからこそ、しっかり自分の体と向き合って、無理のない生活を送ってください。

★つわり時に食べれるものに悩んでいる方は、こちらの記事もぜひ参考にしてみてください。

つわり時でも食べれた！コンビニで買える食べ物5選【私は仕事の昼休みをコレで乗り切った】

妊娠がわかって幸せな気分になったと思えば、すぐにやってくるつわりの辛さ。食べたい気持ちはあるのになかなか口にできる食べ物が見つからない、食べても食べなくても気持ち悪い…と突然の不調に戸惑うものです。特に仕事中の昼休みは何を...

yunlog1.com

2024.10.28

保育園の結果が出て、そろそろ入園準備・復職準備を考える人も多いのではないでしょうか。

そこで出てくるのが育休明けのお菓子問題。持っていかないのはダメなのか、持っていく場合、どんなものを用意すればいいのか、地味に悩ましいですよね。

自身の経験をもとに育休明けのお菓子は持っていかないといけないのか、また持っていく場合は、どんなお菓子を選べばいいのか、おすすめを紹介します。

育休明けのお菓子は「持っていかない」選択肢もあり

なんとなく育休明けの復帰の挨拶の場では、お菓子を持参する方がよいだろうな…と考える人もいるかもしれませんが、育休明けのお菓子については絶対に必要かというとそうではありません。

職場の風習としてお菓子を用意する、という文化が根付いているのであれば、変に悩むより準備しておいた方が余計なストレスはないと思いますが、お菓子を用意しないことにより、自分の評価が下がるわけでもないですし（よほどややこしい職場でなければ）、、人間関係がギクシャクする、ということもありません。

育休明けのお菓子は、長くお休みをもらったことに対する感謝の気持ちであったり、復帰してすぐは時短勤務や急な欠勤など迷惑をかけてしまうことも想定し「これからよろしくお願いします」という気持ちを形として表しておく、という意味あいのものなので、自分の気持ちで決めてしまっていいと思います。

ゆん

違う部署で復帰となるケースや、知ってる人が異動や退職でほとんどいない、という状況であれば、特に用意しなくてもよさそうですね。

そして、悩ましいのが「どこまで配るか」問題。個人的には同じ部署内のメンバーだけでよいと思いますが、小さい事務所であれば職場全体の方が違和感のない場合もあるでしょうし、同じフロアの人にお菓子を配るのが通例である職場であれば、別部署の方を含めた分を用意する方がいい場合もあります。

他の育休復帰者や退職・転勤時の挨拶などの際にどれくらいの範囲の方に配っていたか、記憶をたどってみるといいかもしれません。

育休明けのお菓子を選ぶポイント

育休明けのお菓子を選ぶポイントは以下の４点です。

お仕事中にそれぞれ好きなタイミングで食べてもらえるよう、個包装・日持ちするものという条件はマストです。

そして、普段食べているお菓子よりではなく、自分じゃあまり買わないけど、もらったら嬉しいお菓子をチョイスすると喜んでもらえます。

ちなみに…ぼろぼろくずれやすい最中・パイ・ラスクは今回の紹介からは外しました。また、気温によってはチョコも溶けてしまうことがあるので避けておいた方がよいでしょう。

育休明けのお菓子おすすめ5選

小さい子どもを連れてデパ地下を歩くのはなかなか大変ですよね。そこでネットでも購入できるおすすめのお菓子を5つ紹介していきます。

1．【アンリ・シャルパンティエ】フィナンシェ・マドレーヌ

画像引用：楽天市場

手土産の定番！アンリ・シャルパンティエのフィナンシェ・マドレーヌは絶対に外さないお菓子です。濃厚なバターの風味を感じられるフィナンシェと、レモンの香りが爽やかなマドレーヌのセット。コーヒーや紅茶との相性もぴったりで、もらうと嬉しいお菓子の定番です。セットの個数もいろいろあって、職場の人数に合わせても選びやすいです。（個数：8個・12個・16個・21個・27個・36個）

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私は「フィナンシェ」推し！フィナンシェだけの販売もあるよ！

もう少し小さいサイズでいいから数がたくさん欲しい！という方は、同じアンリ・シャルパンティエから販売されているプティ・フィナンシェもおすすめです。

画像引用：楽天市場

ちょこっとしたフォルムと可愛らしい色で見た目もとっても可愛いので、女性が多い職場にぴったりです。>>プティ・フィナンシェを楽天市場で見る

2．【ヨックモック】シガール

ヨックモックのシガールは、見たことのない人はいないのでは？と思うほど、人気の手土産です。

今から50年以上も前に誕生した老若男女に愛されるお菓子。クッキーだけど、触感が軽くて、気づいたらなくなってるんですよね。こちらも本数は選べるようになっていますので、配る人数に合わせて購入してくださいね。（個数：14本・20本・30本・48本）

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3．【小倉山荘】をぐら山春秋

画像引用：楽天市場

普段の手土産ではあえて選ばない和のお菓子を選ぶのもおすすめ。

特に年配の方や甘いものは苦手な男性が多い職場だと、をぐら山春秋のようなおかきの方が喜ばれるかもしれません。

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★楽天市場ではふるさと納税のみの取り扱いのようです。通常通り購入したい方はAmazonで購入してください。　⇒　をぐら山春秋をAmazonで見る

をぐら山春秋の特徴は、8個の一口サイズで違う種類のおかきが1つの袋にまとめて入っていること。いろんな味をちょっとずつ楽しめるのって嬉しいですよね。（個数：9・13・18・27・36・45袋入り）

4．【ゴディバ】ラングドシャクッキーアソートメント

画像引用：楽天市場

誰しもが知っている特別感のあるお菓子のブランドといえばゴディバ。

チョコは溶けるし、そもそもゴディバって高いから手が出ないなぁ…と思っている人！このラングドシャクッキーアソートメントは意外にお値段も手頃なんです。（30枚入りであれば、1枚：108円！）

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みんな知ってるブランドのお菓子を…ということであれば、ゴディバがおすすめです。（個数：8・18・30・41・52枚）

5．【銀座あけぼの】二十四節花

画像引用：楽天市場

職場の人数が多く、大量にお菓子を配らないといけない！だから1つの値段は安くおさえたい…でもちょっとおしゃれな感じも欲しい。そんな方にぴったりなのが二十四節花。

8種類のおかきのアソートなんですが、「柚子ざらめ」や「紫芋」など、少し変わったおかきがあるのが特徴。そして、おかきが包まれている個包装の袋がすごく可愛いんです！商品名の通り、24種類のお花とその花にちなんだ俳句が載っているというこだわりっぷり。

たくさん配るのものよし・2個ずつ取ってくださいーなんて使い方もできる、目で見て楽しい・選んで楽しい・美味しい、という三拍子そろったお菓子です。（個数：28個・36個）

二十四節花 36入箱.＜にじゅうしせつはな 銀座あけぼの お菓子 小分け 和菓子 お菓子 俳句 二十四節気 おせんべい おかき 詰合せ 手土産 お土産 贈り物 ギフト プレゼント＞

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育休明けのお菓子～番外編～

ここまで育休明けに職場に持っていくお菓子のおすすめを紹介してきましたが、もう1つぜひ用意して欲しいものがあります。それは、自分へのご褒美。慣れない保育園の送迎、職場復帰、育児と仕事の両立、思うようにできないことや、しんどいなぁ…と思うことも絶対あるはずです。そんな自分に向けて、頑張った日のご褒美お菓子を用意しておくと、気分転換やリフレッシュにいいですよ！

ゆん

時間がないワーママだからこそ、さくっと幸せを感じられるお菓子で自分のご機嫌をとっていきましょう♪

自分へのご褒美お菓子①リンドール

画像引用：楽天市場

ちょっと特別感があるけど、そこまで値段も高くないチョコってご褒美感あるんですよね。リンドールは味もたくさん種類があって、今日はどれを食べようかなーと選ぶ楽しみがあり、さっと一口でも食べられるので、忙しい育児・家事の間にもぴったり。中からとろーんととろける感じがたまりません。

店舗へ行って、たくさんの種類から量り売りで買うのも楽しいですが、ネットで買うなら、包装は簡易だけど数種類の味が入っているアソートタイプを選ぶとお得です！

リンツ リンドール チョコレート アソート 48個 600g 48粒 選べる ゴールド シルバー ピンク Lindt LINDOR ボンボン チョコ バレンタイン バレンタインデー お返し ホワイトデー 義理チョコ プチギフト 退職 お菓子 詰め合わせ 個包装 大量

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自分へのご褒美お菓子②喜久福

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喜久福は、お茶の井ヶ田というお茶屋さんが展開している、喜久水庵が作る生クリーム大福です。

仙台土産としても有名で、最近はお取り寄せスイーツとしても人気の商品。生クリーム・抹茶・ほうじ茶・ずんだの4種類の味があり、冷凍で届くのでちょっとずつ楽しむことが可能です。

私のいちおしは「生クリーム」。ふわふわ柔らかいお餅と、優しいクリームのハーモニーがたまりません。半解凍状態で食べるとまた触感も違って楽しめますよ！

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喜久福は、なんと宮城県仙台市のふるさと納税の返礼品にもなっています。

まだ今年度分の枠が残っている方、まずは試してみたいなーという方は、ふるさと納税をしてもらうのもいいですね。1万円以下の寄付でもらえるので手軽にできるのも嬉しいです！

＞＞宮城県仙台市のふるさと納税ページを見てみる（楽天市場）

自分へのご褒美お菓子③ハーゲンダッツ

子どもと一緒に寝落ちせず、夜にじっくり1人時間を取れるのであれば、みんな大好きハーゲンダッツを楽しむのもあり。他のアイスにはない濃さというかリッチさはハーゲンダッツならではですよね。ぜひ1週間頑張って自分へのご褒美に…♪

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ついつい手軽にコンビニスイーツに走りがちですが、意外に値段をすることもあるので、こういったご褒美スイーツを常備しておく方がコスパよかったりするよ！

まとめ：育休明けに持参するお菓子は持っていかない選択肢もあり

育休明けに持っていくお菓子については、絶対に必要というわけではありませんので、持っていかない選択肢もありです。

せっかくだし渡したいという思うのであれば、喜んでもらえるようなお菓子をチョイスをして、いい感じの育休明けを迎えてくださいね。

そして、ぜひとも自分へのご褒美もあげつつ、ワーママライフを楽しんでいきましょう。

仕事がなかなかうまくいかなかったり、家庭とのバランスがうまくとれなくなったり、ワーママあるあるの悩みですよね。

私も育休明けすぐはポンコツな気がして、自信喪失したり、モヤモヤとしんどかったのですが、半年を過ぎ、ようやく前向きに頑張れるようになってきました。

その経験をもとに、実際の体験談と具体的な対策法をご紹介していきます。

私の育休明けの仕事はこんな感じ

まずは簡単な私の状況と仕事についてお話します。

保育園決定後に人事と面談し、産休前と同じ部署での配属になりました。顧客対応が比較的多いため、今までも時短勤務の人は何人かいたのですが、継続して勤務している人はおらず、私もちゃんとやっていけるかな…という不安はありました。

ゆん

以前と上司も変わっておらず、チームメンバーも半数以上が変わっていなかったため、古巣に戻る気持ちで復帰できました。

育休明けで自分がポンコツだなと感じたこと【体験談】

実際、育休明けで仕事に復帰してから、「周りのワーママたちはこれを当たり前にやっているのに、私ってポンコツだな…」と思いながら過ごしていました。具体的にはこんな感じです。

しょうもないミスをしてしまう

今までこんなミスなかったよな…というミスを仕事上ですることもありました。普段ならちゃんとWチェックをしているはずのところをすっ飛ばしたり、さっき出力したはずの印刷物を重複して出したり。

致命的なミスをする…というより、本当にしょうもないミスが多い＝余計な時間を使ってしまっている感じがして、あーこんな仕事できない人間だったっけ…と思っていました。

いろんな記憶が曖昧

2年も現場を離れていたことから、何となく前はこんな感じだったような…という記憶はあるのですが、あまりにも曖昧で自信がないんですよね。仕事に関係する法律の改正があったり、社内のシステムやルールも変わっていたり、2年も不在にすると本当に浦島太郎状態。

下手に誤った対応をしてリカバリーをするもの大変なので、確信を得るために資料を探すものの時間がかかり、結局同僚や先輩に聞いたりということも多々ありました。過去に何年も働いているはずなのに、わからないことが多すぎる…なんとも悲しい気分になります。

仕事で気を張りすぎる分、家ではダメダメに

業務時間中は、何とかミスなく、退社時間までに自分の仕事をきちんと終えられるよう、全集中で仕事に取り組みますが、家に帰るとその反動でポンコツっぷりを発揮…ということも多々ありました。

買おうと思っていた牛乳を忘れる、玄関のカギを差しっぱなしにする、洗濯物を取り込むのを忘れる、物をよくなくす、保育園迎えに行くので精一杯で帰ってからしばらく動けない、晩御飯は冷凍食品やスーパーのお惣菜ですます…なんてことも。疲れすぎてて頭が働かないんですよね。。

SNSなどでは、ワーママはみんな仕事終わりにテキパキ育児・家事をこなすのが当たり前のように見えてしまい、みんなやっているであろうことができていない、そんな自分に自信をなくすこともありました。

育休明けのポンコツ化は何故起こるのか

育休明けすぐは日々の生活に精一杯で、ワーママとしてダメダメだな…とは思っていましたが、その時には何故そんなことが起こるのか深く考えることはありませんでした。今回記事を書くにあたり、改めて「どうしてポンコツになるのか」考えてみました。

マミーブレイン

マミーブレインとは、出産後に物忘れがひどくなったり、ぼーっとすることが増えたりすること。産後の脳の萎縮が関係しているとも言われており、「脳の委縮」と思えば、いろいろなミスも納得ですね。

マミーブレインの期間は個人差が大きく、数か月～1年ほどで回復する場合が多いようです。私の場合は、娘が1年10か月の時に復職したので、マミーブレインに該当しているかは微妙ですが、産後の身体の変化の1つであることは間違いなさそうです。

社会から離れたことによるブランク

さすがに2年間も社会から離れると、仕事というものに慣れるのも一苦労です。産休前の状態からリスタートできるものではなく、新たに覚えること・覚えなおさなくてはいけないことも多く、慣れるまでは思い通りに業務量をこなせないこともあります。

急激なタスク増

育休中は家事と育児のみだったところ、育休明けは、仕事と保育園の送り迎えが毎日のタスクに追加されます。

ただでさえ、仕事が始まり手一杯のところ、あれもこれもしなといけない。子どもには慣らし保育がありますが、大人には慣らし就業はないため、いきなり負荷がどっとかかり、疲れやすく、心身ともにしんどくなることも原因の一つだと考えられます。

育休明けのポンコツ・自信喪失を脱却するために必要なマインド

どういう風にポンコツになり、何故そんなことになってしまったのか…いろいろ振り返ってみましたが、このあたりで1度立ち止まって考えてみてください。

何となく自分ではポンコツだと思っているかもしれませんが、誰かにポンコツ認定されたのでしょうか？過去の自分と比べてできていない、周りのワーママたちに比べてできていない、と自分で思い込んでしまっているだけで、周りの人はあなたのことをポンコツだなんて思っていないかもしれません。

自分で勝手にポンコツのレッテルを貼って、落ち込む必要がないのに落ち込んでいる可能性もありませんか？ミスすることもあるし、うまくいかないこともあるかもしれませんが、そんなの育休明けじゃなくても誰しもあります。

そう考えると育休明けだからポンコツになったのではなく、なんとなくポンコツ感を強く感じてしまっているだけ、ととれるような気もします。

自分ではわからないのであれば、気を許せる職場の同僚や家族に、最近の自分の印象を聞いてみてもいいかもしれません。自分が思っている以上に、周りはあなたのことをマイナス評価はしていないと思いますよ。

りすっこ

どうやってそういう風に思えるようになったの？

ゆん

私の場合、旦那と上司の言葉でそのことに気づくことができたよ。特に旦那は、「家事ができなくても、会社行って、育児してるだけですごいんだから！いつもありがとう！」と褒めてくれるので、最近はその言葉に甘えて、しんどい時は家事はとことんさぼってる。笑

育休明けのポンコツ化解消に向けてやったこと

ここまでで「意外にポンコツじゃないよ！」ということをお伝えしてきたのですが、それでも日々細かなミスなどはなくしていった方が間違いなく生きやすいです。実際に育休明けのポンコツ期に私が気を付けていたことを紹介していきます。

とにかくメモ！リマインド！

忘れやすい…という症状が多いのであれば、メモは必須です。頭だけで忘れないようにしても限界があるので、以前にも増して、メモをしっかりとるように気を付けるようにしました。

また、メモやスケジュールに書いても忘れたり、見落としてしまう可能性があるのであれば、便利ツールを使って、リマインドできるような環境を作ることも大切です。

私は仕事関係のことは、会社で使用しているツールのTO DOリスト機能を活用し、タスク終了するまで常に嫌でも目につくようにしています。

ゆん

プライベートではLINEで利用できる「リマインくん」が便利です。

手を抜けるところは抜く

絶対的に日々のタスク量が増えているのは紛れもない事実なので、手を抜ける場所は抜くようにしました。仕事中はさすがに手は抜けないので、家事や育児で自分が少しでも楽できる方法を考えました。

すぐにできるのは①⑤、やはり家族の理解は大切です。②③④は費用の問題もありますが、ワーママが仕事と家庭を両立するためには、お金で時間を買うことも必要です。

ドラム式洗濯機、食器洗い乾燥機、お掃除ロボット、ホットクックなど、少し値段は張りますが、毎日の家事がこれから何年もの間減ると思えば、思い切って投資をするのもありです。

また、お迎え後は、仕事を終え体力がなくなりかけている状態で、夕飯⇒お風呂⇒寝かしつけとしんどいタスクが続きます。わが家の場合、旦那の帰宅が遅いことが多く、お風呂・寝かしつけは必然的に私がやらなくてはいけないので、せめて夕食は楽したい時に楽できる状況を作り出しておくと、お守り的な存在となり心の平穏を保つことができるのでおすすめです。わが家では冷凍宅配弁当のnoshを活用していますし、時々出前をとることもあります。

しっかり睡眠をとる

タスク過多による疲れや睡眠不足は思考力低下やミスのもと。やらなくてはいけないこともたくさんあると思いますが、しっかり休んで回復に努めるのもワーママの仕事の1つです。

体が資本、無理して倒れてしまうと本末転倒！仕事にも家事にも育児にも支障をきたしてしまうので、休める時はなるべく無理せず休むようにしました。

少しくらい部屋が汚くても、洗濯物が溜まってしまっても、全然余裕で生きていけます。

ゆん

私は復職して3ヶ月ぐらいの時に急に眩暈で倒れ、救急車に運ばれた経験から、休まざるをえない状況になりました。自分ではまだ頑張れると思っていても、意外に体や心にダメージは蓄積しているものです。休むの大事！

たまには仕事からも家庭からも離れる

仕事と家事と育児に追われ、自分自身の時間をとれていない人は要注意！たまには自分だけのために使う時間を確保し、思いっきり好きなことをしてストレスを発散してください。心身の健康のためにも、〇〇会社の社員でもなく、母親でもなく、妻でもない、そんな自分の時間も大切にしましょう。

友達と身軽にランチするのもよし、1人でのんびりカフェで過ごすもよし、私はよく一人カラオケでストレス発散していました。

子どもとはなかなか行きにくいところに行くと、ママモードから切り替えができて、純粋な気持ちで楽しめ、また頑張ろう！って気持ちになれます。

あとは時間が解決してくれる

いろいろ対策としてやってきたことをあげてみましたが、最終的には時間というか慣れることで解決に向かってきた気がする…というのが私の印象です。私の場合は４か月目ぐらいから少しずつ楽になってきました。

ワーママ生活を始めて、悩んだことなんてない！という人の方が少数であろうこの世の中、誰しもが通る道なので、そんなに気負わなくても大丈夫です。先輩ママさんに話を聞いてみてもいいですし、日々頑張っていれば、上手く立ち回れる方法も少しずつ身に着くはず。いきなり全てを完璧にすることなんて無理なので、時間かけてボチボチやっていこーぐらいのゆるいスタンスでいきましょう。

育休明けに読みたいおすすめの本

それでもまだ不安な方は、本を読んでみることもおすすめします。ワーママ向けの本を4つご紹介します。気になるものがあれば、ぜひ手に取ってみてください。

自分らしい働き方・育て方が見つかる　新・ワーママ入門 [ 堀江敦子 ]

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産休・育休中の不安がスーッと解消される がんばりすぎないお仕事復帰BOOK [ 藤井　佐和子 ]

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ワーママはるのライフシフト習慣術 [ 尾石　晴（ワーママはる） ]

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ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。 [ 下園 壮太 ]

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まとめ：育休明けだからといって気負わずにいこう

育休明けだからといって、あなたが特別ポンコツになったわけではありません。自信喪失するかもしれませんが、ワーママなら誰しもが通る道です。

できる対策はやりつつ、そこまで思い込んだりせず、ゆるーい気持ちでやっていってもいいんじゃないかな、というのが私の提案です。

ワーママはみんな頑張っててえらい！たまには自分を褒めたりもしつつ、自信をもっていきましょう。